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喝绿茶能减肥吗?效果怎么样?

人体脂质过多往往引起肥胖,进而影响体形,这已是现代社会普遍出现的一种生理异常现象。青年人,特别是女性青年往往以节食来达到减肥、保持体形苗条的目的。国外常用BMI指数值作为衡量人体体重的一个标准。BMI=体重(kg)/[身高(m)]2,当BMI为22~23是,体重为标准。

饮茶由于能提高人体基础代谢率,从而增加脂肪的分解,起到减肥的作用。关于饮茶的减肥作用,多国科学家曾进行过调查和研究。台湾的科学家在2003年对1210人进行了饮茶与体脂肪含量的调查。结果是有10年饮茶历史的人与不饮茶的人相比,体脂肪含量减少19.6%,腰/臀比降低2.1%。日本有一项调查表明,饮乌龙茶的人在120min内能量代谢增加10%,饮绿茶的人能量代谢增加4%,饮茶可以降低体脂肪含量。除饮茶外,服用绿茶的提取物——儿茶素也具有减肥的效果。据测定,每减少1kg体脂肪需消耗29307kJ能量。如果每天服用500~600mg儿茶素,连续12周,可降低大约1.5kg体脂肪,相当于43961kJ的能量消耗,换算成每天需增加125千卡的能量消耗量,大约相当于散步45min的运动量。法国和日本的科学家曾用实验证明,普洱茶和乌龙茶具有减肥的效果,因而称之为“苗条茶”。

综上所述,具有协助人体代谢,增加脂肪分解作用的极大可能归功于茶多酚类物质--儿茶素类,绿茶为非发酵茶,保持较为完整和全面的茶儿茶素类物质;红茶、乌龙茶、普洱茶为全发酵茶、半发酵茶、后发酵茶,从三种茶类内含物分析来看,经过“发酵”后儿茶素类物质转化为结构复杂的多酚类物质如茶黄素、茶红素、茶褐素等,而这些类物质更具降脂减肥功能。

结论,长期饮茶能促进人体代谢更新,增加脂肪的分解作用,饮茶能降脂减肥。至于绿茶更好,还是普洱茶、乌龙茶好,饮茶爱好者应更加自己的喜爱选择茶类。

减肥妙招,请喝茶。

绿茶是不发酵茶,保留了鲜叶中的天然物质成分,其氨基酸、咖啡碱、儿茶素等物质含量丰富,对于人体的新陈代谢有促进作用。绿茶含有一定的茶多酚,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性 ,是人体自由基的清除剂,有助于延缓衰老茶多酚有利于人体排毒排油腻,咖啡因刺激新陈代谢。所以茶能加速胃酸的分泌,持续消化人体内的物质,防止脂肪的堆积,从而起到减肥的效果。

除了减肥效果外,美容养颜效果也挺不错的。现代的都市白领办公基本上都要对着电脑,手机更是从不离身,可想而知,辐射对于女性肌肤的伤害也随之而来。而有研究表明,绿茶具有抗辐射的作用,可以有效地降低紫外线对皮肤的伤害。另外绿茶还有抗氧化的作用,能够保持肌肤活力,使肌肤更有弹性和光泽。

绿茶中所含有的儿茶素具有消炎抗菌的效果,对于女性常见的痘痘问题也能起到一定的作用。日常生活中,用绿茶水来洗脸也是个不错的护肤办法,能清洁面部,清除油脂,还能收敛毛孔,让你的肌肤焕发光彩。

从健康的角度来看,绿茶几乎是最理想的茶品。但是由于绿茶中的咖啡碱容易让人兴奋、血压升高,因此高血压患者不应喝太多、太浓的茶。刚开始喝茶的人,要遵循“适量、长期”的饮茶原则,少量饮茶、长期坚持,其对于心脏的保护功效才更明显。不过饮茶也需要因人而异,因为茶会影响人体对于铁、钙、锌等矿物质的吸收,贫血患者、小孩、孕妇喝茶都不宜过多。

理论上是可以的

绿茶,是中国六大茶类之一,也是中国最古老的茶系,它的制作工艺是鲜叶采摘,杀青,揉捻,干燥,属于不发酵茶,内涵物质丰富,滋味鲜爽,有豆香,花香。

我们之所以说绿茶可以减肥,是有科学依据的,减肥严格的说,就是减脂,在绿茶含量最丰富的茶多酚中,有一种可以提取物叫AGCG,这种提取物可以分解人体脂肪,达到降脂减肥的作用。

那为什么说绿茶长期饮用只是理论上可以减肥呢?

因为脂肪,一个是吸收,再一个是降解,如果想达到减肥的效果,就要注意源头控制,少吃脂类食物,然后长期保持喝茶才会有效果。

同时绿茶性寒,体寒胃弱的人要注意适当喝茶,更不能喝浓茶。

存在于绿茶中的一种多酚类化学物质(简称EGCG),的确有着不错的减肥效果。

一般认为,绿茶燃烧热量的机制在于EGCG通过影响酶类在新陈代谢过程中的作用来促进产热效能,不过这并不意味着喝茶后你会感到浑身发热。具体而言,EGCG能够增加各类活动消耗的热量,无论是食物消化还是登楼梯甚至打字等都是如此。虽然其他一些食物成分(如咖啡因、辣椒素等)也能够增加热量消耗,但是EGCG在这方面却具有更大的效能。但这种作用不可能在一夜之间就能将几磅多余的脂肪融化掉。

目前,有关EGCG对体重与新陈代谢机能影响的研究层出不穷,其中大多数研究都获得了可喜的成果。在一项研究中,对饮用绿茶提取物与饮用咖啡因或者水饮料的男性所消耗的热量进行了比较,结果发现,饮用绿茶提取物的男性,其身体新陈代谢机能提高了4个百分点,其所饮用的提取物数量大约相当于一杯绿茶的量。在另一项研究中,那些饮用添加了EGCG茶水的男性,与饮用没有添加这种化学物质者相比,减掉了更多的体重。所以说,喝茶能够提升身体的新陈代谢机能,增加热量燃烧,长此以往会获得显著减肥效果。

喝绿茶对身体有什么好处?

绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪,化浊去腻避免脂肪积滞体内。其含有的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素还具有抗氧化,提高新陈代谢作用,茶粉或茶叶亦可。

此外每天喝绿茶还有很多好处:

1、一杯清心除烦

2、消食化痰、降火明目

3、生津止渴,美容养颜

4、醒脑提神、利尿解乏

不过在喝绿茶时要注意:

1、冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。

2、冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。

(由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。)

3、冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。

4、茶不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,最好不要空腹时饮茶,也不要饭后马上喝茶,饭后至少一个小时之后饮茶为宜。

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减肥时一个永恒的话题,尤其是对于目前呈爆发式增长的超重以及肥胖问题,各种各样的方法也可谓是无所不用其极,而对于绿茶减肥的说法也一直流传着,绿茶确实对于清理肠道有着一定的作用,不过也不是适合所有人,因为通常女性使用绿茶清肠排毒的比较多,今天主要说说对于女性来说,饮用绿茶清肠排毒需要注意哪些因素。

绿茶可以喝,但是对于经期的女性却不适合喝绿茶,这主要是因为绿茶中有较多的鞣酸,女性经期本身就会损失很多的铁,如果在喝绿茶就属于雪上加霜,容易发生缺铁性贫血,除此之外,女性在经期还容易出现便秘的症状,这主要是因为黄体酮分泌的原因,而绿茶中的鞣酸具有收敛的作用,会使肠道的蠕动减慢,容易造成或者加重便秘的症状。女性在经期,神经内分泌调节功能会发发生改变,常伴有精神紧张/头痛/乳房胀痛等反应,这些反应都是由于精神亢奋造成的,而绿茶中富含咖啡碱以及可可碱,可是人更加兴奋,因此容易加重痛经/头痛以及腰酸等经期的反应。

综上所述,对女性而言,即便是要减肥润肠通便,最好避过经期这个阶段,即便是在平时饮用绿茶也不建议饮用过浓的茶。

喝绿茶不能减肥,饭后喝可以解油腻,经常喝绿茶对身体有好处,如果要减肥重点是三分运动七分吃,就是少吃多运动,管住嘴迈开腿,☀️☀️

 绿茶,又称为不发酵茶。现如今都提倡健康减肥,因此喝绿茶减肥瘦身称为了许多朋友的选择。许多人想喝绿茶减肥,却苦于找不到方法。绿茶怎么喝减肥效果才好?一起看下文介绍。

工具/原料
  • 绿茶

  • 茶壶、茶杯

  • 白开水

方法/步骤

  1. 冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃~ 60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2g绿茶粉配450cc的白开水。



  2. 冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉!



  3. 冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。



绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。


注意事项

自行冲泡时水温不宜过高,但也不要冰饮,想减肥,更不宜加糖或其他配料。

农地圈问答团队:徐强回答

这个问题是长期喝绿茶可以减脂吗?这个问题我是这样认为的,你喜欢喝绿茶真是好事情,但要长期喝下去不能停,一停等于零前面等于白喝,绿茶里多种维生素给人体所吸收特别是茶里有一种成分叫茶多酚它使人能够吸收抗癌刮油脂因而我们提倡大家都来喝绿茶,天天喝人精气神十足排毒促进消化刮油水,人基本上不会发胖不会生病这个有前提的要喝十年以上,所以一样好东西养身之道要讲年数的。还是一句老话大家都来赞美一下喝绿茶。

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