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长期睡前玩手机,对身体有哪些不良影响?

有句话叫做“一机在手,天下我有”。现代社会,很多人须臾间也离不开手机,一秒钟没看到手机就浑身不自在。还有一些人,睡前不玩几个小时的手机,连觉都睡不踏实。其实,我们都知道,长期睡前玩手机对身体是不好的。那么,长期睡前玩手机,到底对身体有哪些不良影响呢?

长期睡前玩手机,对身体有哪些不良影响?

(1)导致睡眠障碍:手机发出的光线可干扰人体睡眠的荷尔蒙—褪黑激素,使人出现入睡困难、易醒甚至噩梦等睡眠障碍。长期睡前玩手机可干扰睡眠质量,使你睡醒后依然感觉疲惫,从而严重影响工作效率。

(2)导致各种眼睛疾病:手机屏幕上的字体比较小,屏幕光源又强于自然光,长期盯着看,势必会增加视疲劳。平时在自然光线下,这种光还不会特别突出,如果在黑暗中,手机屏幕的背景灯光就会显得刺眼,而人眼对于手机屏幕光和黑暗环境,又会形成一个巨大的反差,长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。

(3)导致颈椎反弓:我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。长期睡前躺着玩手机,长时间牵拉着颈椎,也会导致颈椎曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢?

睡前玩手机带来了诸多危害,消除这些危害的方法就是不在床上玩手机。但有些人也许无法克制睡前玩手机,那有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢?

(1)手机灯光调到最低:晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。

(2)不要侧躺着玩手机:左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。

(3)不要俯卧状玩手机:俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

结语

总之,为了我们自己的身体和健康,还是尽量不要长时间在睡前玩手机。

对于这方面的问题,我太有感触了,说多了都是泪[捂脸],我拿亲身体会和家人的情况来说说吧。

影响最普遍的就是视力和颈椎,这个我不想多说,似乎晚上睡前看手机的人都默默的接受了这个弊端。

我重点说的是下面的问题:

一.耳石症。也许好多人对这个字眼很陌生,但是我就中招了!具体啥症状呢,就是头晕,而且一般固定一个方向 朝一侧睡觉,就会感觉到天旋地转,想呕吐,比晕车难受好多倍,你马上朝另一个方向转头,就又不会晕了,晕一次难受一天。这个病一般是老年人才得,但是到了医院一看,20多岁的人都有了,而且女性居多!为啥呢,晚上看手机,长期一个姿势,睡眠不足,造成了耳石脱落。

二.早博。估计又有好多人不知道这个病。但是我媳妇就是这个问题!具体啥症状呢,有时候胸闷,有时候心脏会偶尔跳慢一次 感觉猛的跳一下。问了医生才知道 这也是长久晚上看手机,不好好休息造成的。

三.颈椎。这个的危害非常大,严重时眩晕,需要输液治疗。

有这几个严重的问题,你还敢睡前长久玩手机吗?


在我们现实生活当中,每个人可能都离不开手机,经常会看见有很多人低着头走路,习惯性的在晚上睡觉之前玩手机尤其是过年期间,很多人都会利用手机与大家交流感情,玩抢红包游戏,对于那些离家乡比较远的朋友们也会通过手机视频来完成和家人的团聚。手机的确给我们带来很多的方便,让我们大开眼界,拥有最希望变的能力,但是我们也应该知道,如果你长期在睡觉之前玩手机的话,用不了多久身体或许会承受以下这4种变化不知道你中招了没有?长期睡前玩手机的人,用不了多久,身体或许会承受这4个变化

一,降低睡眠质量

在过年期间很多人都睡得很晚也有很多人在年前准备了不少年货,也张罗了不少的事情,虽然说大家都很高兴,但是我们的身体也是有一定承受能力的,当你在晚上睡觉的时候为了能够尽快的进入睡眠状态,应该让我们的大脑得到充分的休息,但是由于很多人在过年期间经常玩手机,这样的话就会很容易刺激我们的大脑,使我们的大脑过分的活跃,让你难以入睡,导致你的睡眠质量低下,对于那些经常玩手机看手机的人,到了晚上会扰乱你的正常生活作息,让大脑和身体无法得到充分的休息,直接影响到我们的健康。

二,影响视力

就算是有人睡觉时间比较早,但是他们通常都会习惯性的将灯关掉之后,拿出手机观看或者是玩网络游戏,这样的话就会使手机上的光亮更刺激我们的眼睛,而且现在也有很多人侧躺着看手机这种姿势压迫到我们的眼睛,如果长期下去得不到缓解,很有可能就会导致我们的左右眼视力出现偏差,长此以往下去就会造成视力下降,引起眼睛的不适还会容易得近视眼,闪光眼等等。

三,诱发颈椎病

如今现在大家可能都会在睡觉之前有一个习惯,那就是经常觉得躺在床上玩手机或者是看手机不舒服,可能就会用个枕头依靠在床头上,或者是直接将自己的背部靠在床头上进行看手机,这样的话就不得不将自己的头低下。要知道看手机的人总感觉时间过得很快,但是他们已经在不知不觉当中过去了好几个小时,这样很有可能会诱发颈椎病,严重影响到生活和工作。

四,伤害皮肤

在黑暗的环境当中,手机屏幕可以算得上是比较刺眼的,除了对眼睛伤害有还以外还可以直接照射我们的脸上,长期下去就会很容易伤害我们面部的皮肤,使我们的皮肤很容易出现油腻毛孔堵塞,甚至还会出现长痘痘的情况,而且长时间在晚间睡觉之前看手机还会造成皮肤黑色素的沉淀使你长斑长黑点。

虽然说现在过年之际很多人都离不开手机,但是我们一定要劳逸结合,发挥好手机的作用,千万不要让手机成为我们的负担品。以上长期睡觉之前玩手机会给我们的身体带来以上这4种长寿的观点,不知道大家有没有感受到呢?你觉得玩手机有利于健康吗?欢迎在评论区留言发表,也可以关注小编,每天会为您更新身边中的健康小知识。

1,熬夜。睡前玩手机熬夜的几率很大!动不动就玩到12点甚至一两点。

2,脱发。脱发的最重要原因就是熬夜!基本上中招就没有回旋的余地了!

3,视力下降。晚上玩手机是对视力极大的考验,暗光和强光的对比让眼睛比平时更累,而且不正确的姿势还会加重散光!

4,拇指腱鞘炎。手指感到疲惫,麻木,关节会有声音,这都是症状。一般来说,休息几天,就会好,如果不好,很可能伴随肌肉萎缩!

5,碎片化知识。会吸收更多无用的碎片化知识,看似学了不少,其实都是垃圾!除了占用大脑内存,毫无用处!

熬夜是个很不好的习惯,希望大家都能摆脱这种现状!手机固然好玩,但是生活其实也很美丽!

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