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每天一杯红酒真的对心脑血管疾病有帮助吗?

每天喝杯红酒预防心脑血管疾病,这一杯是多少得知道,否则就会增加很多疾病风险。

的确有强有力的证据显示,适量喝红酒对心脑血管有保护作用,这里的适量对应的是5~25克酒精;过量喝就会增加心脑血管儿的风险。

但是:

1、少量喝酒都会增加痛风的风险,这里的少量对应的酒精为12.5克;

2、少喝喝酒都会增加女性乳腺癌的发病风险,这里的少量对应的酒精为10~15克;

3、少量饮酒也会增加女性肝损伤的风险,这里的少量分别对应的酒精为12克以下。

所以要预防心脑血管疾病,还要不增加上述各种疾病的风险,每天酒精的摄入量最好控制在5~10克。具体对应红酒的量可以大体用下面公式计算:500~1000/红酒酒精度数。

比如常见的红酒多为10~15度,以12度的居多,就以12度的红酒举例,那每天喝42~83毫升,就能降低心脑血管疾病,而不增加上述几种疾病。

小结:如果应酬不得不喝酒,选择红酒更好,当然也要控量;男性和女性的每天喝酒的上限分别是25、15克酒精。如果没有喝酒的习惯,也不要为了预防心血管疾病而喝酒。因为:

1、要预防心脑血管疾病,喝酒仅仅是其中一点,多吃五颜六色的新鲜蔬果、保持健康体重、少油少盐等都有利于预防心脑血管疾病,如果你平时都不喝酒,就不太建议为了预防心脑血管疾病而开始喝酒,万一回头上瘾,越喝越多怎么办?

2、另外喝酒也会影响睡眠质量,虽然喝完酒觉得晕晕乎乎更好入眠,其实酒精会降低深睡眠的质量。

我可以回答您,效果不是很明显。如果可以不喝酒的,还是建议不要饮酒。

有益于心脑血管的方式有很多,可以尝试喝茶。茶叶含有茶多酚,茶多酚能降低高血脂症人群的血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)含量,并使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量有一定程度的升高,有利于心脑血管。

那我们具体说说,为什么饮红酒对心脑血管疾病没有什么帮助呢?

红酒中对心脑血管疾病有益的是白藜芦醇成分。

一项动物实验中白藜芦醇使用的剂量在250毫克到500毫克之间,该剂量在小鼠动脉硬化的试验中起到很好的预防作用。换算到人体的话,每天白藜芦醇的摄入量至少为2克。红酒中的白藜芦醇在1-16.3mg/L,而一瓶葡萄酒的容量为750毫升,所以若要达到有效剂量,需喝到120-160瓶才行。

著名的“法国悖论”也催生出了“喝红酒能减少心血管病”的概念。法国当地以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的地中海饮食结构为主。地中海式饮食还强调:适量、平衡的原则,健康的生活方式,乐观的生活态度,坚持适量运动有关。这与他们的心血管健康才是大大相关的,而不是红酒的作用。

对于喜欢饮酒的人群,建议饮酒量是多少呢?

饮酒每周不超过2次,女性每次不超过15克酒精量,男性不超过25克酒精量。

15克酒精量=450毫升啤酒=150毫升红酒=50毫升低度白酒(酒精度≤38度)25克酒精量=750毫升啤酒=250毫升红酒=75毫升低度白酒(酒精度≤38度)

有什么问题大家可以在评论区留言,我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

有一定的作用。20年之前,有关葡萄酒有益人体健康的说法没有强有力的依据。然而,St,Leger Cochrane和Moore于1979年研讨了许多西方国家的心脏病率,发现膳食生活方式当中,葡萄酒的摄食与心脏病显示最大的负相关。

红葡萄酒包括的酚类化合物有浓缩单宁(原花色素类)、白藜芦醇、槲皮酮、儿茶酚以及表儿茶酚等,加利福尼亚大学Davis分校Frankel博士从红葡萄酒中分离出多酚化合物,对人体低密度脂蛋白(LDL)的抗氧化能力与其他抗氧化剂进行了比较,结果显示红葡萄酒多酚预防LDL氧化能力较其他氧化剂高出2倍左右。另一方面,以确定LDL中胆固醇的氧化时最初导致动脉硬化的主要原因,从而如果抑制了LDL的氧化,也就打到了预防动脉硬化的效果。葡萄酒或葡萄来源的多酚化合物除了抑制LDL的氧化之外,还可以通过抑制血小板的凝集作用从而减少血栓症的风险。Sato等进行了一项饮用红葡萄酒、白葡萄酒(300ml)的血流增加实验,结果显示饮用红葡萄酒后1.5h或3.0h后血流明显增加,而白葡萄酒无此效果。经考察,红葡萄酒的这种血流增加效果是由于其含有的多酚化合物抑制血小板的凝集效果而致的缘故。

除此之外也有较多临床试验显示红葡萄酒不能增加LDL对氧化的耐受力。为了最终权威地检讨葡萄酒对心血管疾病的效果,欧洲委员会批准了一项名为“葡萄酒与心血管疾病”的FAIR项目,通过严格的临床试验以明确红葡萄酒对血清蛋白、LDL颗粒的氧化灵敏度以及动脉硬化初期血清和单细胞的粘附等。所有的实验都经过精心考虑,结果证实红葡萄酒降低血清LDL对灵敏度。而且,还证实摄食红葡萄酒后,单核细胞的粘附分子的表达明显下降,因为该粘附分子会与内表皮体相互作用,允许单核细胞通过内表皮壁,而单核细胞在内表皮上的迁移是导致动脉硬化的最初步骤。可见,红葡萄酒可起到延缓早期动脉硬化的作用 。

如何防治心脑血管疾病?

1.控制血压。时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒。

2.坚持每天一杯乔子茶保护血管

平时生活中,可以喝一些有助于帮助清洁和保护血管的茶饮,做好日常保健。比较受中老年人以及心血管疾病的患者欢迎的荞子茶。乔子茶最好选择获得天然硒认证的,它含有丰富的微量元素硒,硒不仅可以促进人体抵抗力的提升,而且还能够修复受损血管细胞,维持血管活力,预防老化。此外,这个茶还含有丰富的膳食纤维和矿物质,帮助缓解便秘,调节血脂。还有乔子茶含有丰富的类黄酮物质:芦丁。它具有提高血管通畅度和弹性的作用,可以帮助预防血管硬化,清洁血液,减少血管垃圾的作用。因此适合日常饮用来辅助清洁血管,保护血管健康,预防心血管疾病。

3.情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加。避免中强度体力活动,以减轻心脏负担。

4.严格控制食盐的摄入。饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”,但食盐摄入太少又不能满足身体的需要,会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右,中重度患者还要适度减少。

5.适量运动。特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上,且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率 年龄=170,太快心功能容易超负荷。

6.出游时,心脏病患者最好随身携带药物,出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

7.充足睡眠。相比苦夏的湿热难眠,秋季天气凉爽许多,入睡也容易了许多,因此,一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时,且睡眠质量要高。

8.合理饮食。高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘,饮食应坚持以清淡为主,避免三餐过饱,及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量,因为饮水过多会增加心脏负担,加重病情。

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